Yoga-Übungen, um Höhe zu erhöhen

Viele modernisierte Formen von Übungen wurden entwickelt und praktiziert. Allerdings haben diese Übungen immer auf Tonisierung des Körpers konzentriert. Neben wollen einen gut durchtrainierten Körper, sehnen viele Menschen größer zu sein, und gehen Sie zu extremen Längen, dies zu erreichen. In der Tat, einige sogar einer Operation unterziehen, um größer und verfügen über Lebensmittel, die Erhöhung Höhe. Allerdings sind all diese Maßnahme ungesunde und schädliche Nebenwirkungen auf den menschlichen Körper. Ein gesundes Leben muss eine stabile Körper und Geist zusammen. Yoga, zählt zu den ältesten und den natürlichen Formen der Übung, bringt Frieden von innen und prägt auch den Körper. Eine regelmäßige Yoga-Regime zu stärken und dehnen alle Körperteile, und erhöht auch Flexibilität. Yoga hilft bei der kompletten Körper-Koordination und hält auch den Atem unter Kontrolle während der Durchführung der Übungen. Yoga Asanas reduzieren das Risiko von Verletzungen und verbessert die allgemeine Körperhaltung als gut.

Die richtige Haltung macht eine Person größer aussehen und zuversichtlich. Bestimmte Yoga-Übungen zu erhöhen Höhe strecken die Wirbelsäule, die die Belastung oder Stress löst und bewirkt, dass es gerade, was für eine aufrechte Körperhaltung. Die Spannung aus der täglichen Arbeit Druck erzeugt Verträge die Körpermuskulatur, die schrumpft die tatsächliche Höhe der Person. Mit Yoga kann diese Spannung freigesetzt werden, wodurch die Person fühlen sich entspannt und frisch. Durch diesen Artikel werden wir sehen werden, die verschiedenen Formen von Yoga-Übungen, die Ihnen helfen, diese wichtige zusätzliche Zoll und machen Sie größer werden.

trikonasana

Trikonasana ist allgemein als Dreieck Position bekannt. Es hat zahlreiche Vorteile und erweist sich als eine große Form der Übung zur Steigerung der Höhe sein. Trikonasana erhöht Körper Flexibilität, verbessert die Balance, streckt die Wirbelsäule, und korrigiert die Ausrichtung der Schultern. Weitere Vorteile dieser Yoga-Asanas sind, dass es heilt Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen, Gastritis, und Rückenschmerzen. Durchführen trikonasana können Ton den Beckenbereich und auch korrigieren die Haltung. Es entspannt die Muskeln im Nacken-, Knie-und Schulterbereich. Baddha trikonasana, baddha Parivrtta trikonasana, Parivrtta trikonasana und Supta trikonasana sind einige der Variationen in diesem besonderen asana beteiligt. Im Folgenden sind die Schritte, um trikonasana ausführen:

* Halten Sie Ihre Beine weit auseinander in einer stehenden Position.

* Schalten Sie einen Fuß nach außen um 90 Grad, Richten Sie Ihre Bein und leicht drehen den anderen Fuß nach innen, in einem Winkel von 45 Grad.

* Halten Sie die Haltung gerade, beugen Sie die Hüften und strecken Sie Ihre Arme auf Ihre Zehen berühren.

* Wie Sie einen Arm ausstrecken nach unten strecken, den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung, direkt über dem Kopf.

* Der Aufenthalt in der gebeugten Position, leicht verdrehen aus der Hüfte und versuchen, an den Fingerspitzen schauen.

Es ist wichtig, die Haltung gerade zu halten bei dem Versuch, die Zehen berühren und im Rückblick auf die Fingerspitzen. Atmen Sie normal, während die Durchführung der Übung. Atmen Sie während sich in Position und ausatmen, während sich aus ihm heraus. Langsam kommen zurück in die ursprüngliche Position zu halten den Atem unter Kontrolle. Wiederholen dieser Position an den beiden Seiten und nach jeder Wartung der Position für 15-20 Sekunden.

Sukhasana

Sukhasana, die auch als einfache Pose genannt, ist unter den einfachen Yoga-Übungen. Eine Person ist erforderlich, um in diesem Asana sitzen und konzentrieren sich auf ihre Atmung. In Fall, dass Sie dabei sind, Ihr Yoga-Übungen beginnen, ist Sukhasana eine tolle Übung für den Anfang. Diese Asana verbessert die Konzentration und lässt Sie aus dem täglichen Stress am Arbeitsplatz erfrischt. Es entlastet auch Sie unter Rückenschmerzen und reduziert die Angst.

* Setzen Sie sich auf den Boden oder eine Matte.

* Kreuzen Sie die Beine, in einer Weise, dass die Fersen den Damm zu berühren.

* Gönnen Sie Ihren beide Hände auf den Knien.

* Nehmen Sie einen tiefen Atemzug Heben Sie Ihre Brust und Kopf.

* Atmen Sie aus, drücken Sie Ihr Körpergewicht auf den Boden.

Es ist wichtig, dass die Wirbelsäule aufgerichtet während der Durchführung der Übung. Eine leichte Fehlhaltung kann zu einer Muskelzug und Ergebnis in schwerste Verletzungen.

Bhujangasana

Diese Yoga-Pose ist bekannt als die Kobra darstellen. Es ist eine sehr einfache und leichte Übung durchzuführen und hilft bei der wachsenden größer. Befolgen Sie dann die Anleitung, um Bhujangasana lernen.

* Flach auf den Bauch.

* Berühren der Stirn auf den Boden und halten Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Körpers.

* Aus der Ellenbeuge und fest legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Brust.

* Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und langsam heben Sie den Oberkörper, wölbt den Rücken.

* Ziehen Sie den Kopf zurück und schauen zur Decke.

* Halten Sie die Position für 15 Sekunden und Ausatmen, liegen wieder auf dem Bauch flach.

Diese Asana dehnt und entspannt die Wirbelsäule. Am Anfang hat man vielleicht das Gefühl, ein wenig Schmerz und Dehnung im unteren Rücken durch Steifigkeit.

Chakrasana

Diese Pose ist allgemein bekannt, wie das Rad stellen. Es verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule sowie der Hüftgelenke. Es hilft nicht nur bei der Herstellung Sie größer, sondern reduziert auch den Taillenumfang. Nehmen Sie die folgenden Schritte aus, um Chakrasana durchzuführen.

* Legen Sie sich auf Ihren Rücken mit einer leichten Lücke zwischen den Beinen.

* Beugen Sie die Ellbogen und die Hände auf beiden Seiten des Kopfes.

* Beginn Heben Sie den Kopf und dann den Rücken und Hüften, machen einen Bogen wie die Sichel des Mondes.

* Langsam atmen und halten Sie die Position für ein paar Sekunden.

* Allmählich zurück zu Ihrem ursprünglichen Position

Chakrasana streckt den Rüssel Teil Ihres Körpers und entspannt alle Muskeln rund um den Bauchbereich.

tadasana

Tadasana, der Berg Pose, ist eine große Pose, erstreckt sich die Wirbelsäule und steigert Höhe. Diese Asana heilen kann Verdauungsstörungen und zur Verbesserung der Menstruationszyklus als gut. Hier ist, wie können Sie tadasana durchzuführen.

* Stehen Sie aufrecht mit ausreichendem Abstand zwischen den Füßen.

* Einatmen, ziehen Sie Ihre Arme über den Kopf und bringen sie zusammen.

* Schließen Sie Ihre Hände in einer Weise, dass Ihre Handfläche zur Decke gestreckt wird.

* Langsam heben Sie Ihre Füße und strecken Sie Ihren Rücken nach oben.

* Halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden und Ausatmen, bringen Sie sich auf die ursprüngliche Position.

Wiederholen Sie diese Asana 2-3 mal und versuche erhöhen die Dauer der Pose jedes Mal, wenn Sie die Asanas.

Surya Namaskar

Surya namaskar umfasst 12 Asanas welche nacheinander ausgeführt werden. Diese Yoga-Übung wird allgemein als Sonnengruß bekannt. Pranamasana, hasta Uttanasana, hastapadasana, aekpaadprasarnaasana, Dandasana, ashtanga namaskara, Bhujangasana, adho mukha Svanasana, Ashwa sanchalanasana, Uttanasana, hasta Uttanasana und pranamasana bilden zusammen diese Yoga-Übung. Wenn in Serie durchgeführt, erweisen sie sich als sehr vorteilhaft. Surya Namaskar heilen kann viele gesundheitliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen und Verdauungsstörungen. Es entspannt die angespannten Muskeln und beruhigt den Geist. Im Folgenden sind die Schritte, um Surya Namaskar durchzuführen.

* Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und bringen Sie Ihre Hände vor der Brust.

* Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf.

* Langsam strecken Sie Ihre Arme und beugen rückwärts, um die Mondsichel darstellen.

* Ausatmen, nach vorne beugen und beugen Sie die Taille und die Hände auf beiden Seiten der Zehen.

* Fest platzieren beide Hände auf den Boden, strecken Sie das rechte Bein hinten, während Sie halten das linke Bein gebeugt.

* Halten Sie das Gehäuse auf dem linken Bein, rückwärts beugen. Heben Sie Ihren Kopf und Hals und schauen.

* Während der Position das linke Bein bleibt zwischen den Händen.

* Ausatmen, heben Sie die Hüfte und richten Sie Ihren Kopf mit den Armen.

* Biegen Sie das linke Bein und legen Sie sie zwischen den Händen, halten Sie das rechte Bein hinter sich. Heben Sie den Kopf.

* Zusammen zu bringen sowohl die Beine und nur heben Sie die Hüfte halten den Oberkörper gebeugt. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu den Knien und Händen auf den Boden zu berühren.

* Atmen Sie ein und heben Sie die Arme über den Kopf und bringen sie zusammen die erste Position.

Surya Namaskar drastisch verbessert die Körperhaltung und sogar fungiert als große Übung Form für alle Körperteile. Beginnen Sie mit mindestens 10 Grafen von Surya Namaskar und die Zahl nach dem Komfort des Körpers.

Yoga in der Praxis seit vielen Jahren gewesen. Er hat die Macht der Heilung vieler gesundheitlicher Beschwerden und macht auch den Geist ruhig und gelassen. Yoga-Übungen erhöhen nicht nur die Höhe, sondern erhöht auch die Flexibilität des Körpers. Flexibilität gibt Muskelkontraktionen und Spannung. Ein Körper frei von Muskelverspannungen können gesund bleiben und sogar zu bringen geistigen Frieden.
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